http://www.mineducacion.gov.co/1621/articles-89869_archivo_pdf3.pdf
Educación física para básica primaria
Objetivos:
- Desarrollar conciencia sobre mis capacidades físicas y mis limitaciones
- Crear hábitos saludables y buena autoestima
- Representar ideas, sentimientos, y valores por medio de la expresión corporal
Competencias:
- Aprender a reconocer mi cuerpo y respetarlo
- Usar movimientos del cuerpo para comunicarse con los demás
- Ubicarse en el tiempo y espacio que se me es asignado
Logros:
- Utilizo el entorno como el lugar de realización de mis posibilidades corporales
- Reconozco las posibilidades de mi cuerpo para la acción en el entorno
Resumen:
Se empezará la clase con un calentamiento (este se realizará por medio de juegos) teniendo en cuenta los músculos que más se utilizarán en la clase, después se pasará a la actividad principal, esta se hará ocupando toda la cancha, esta se dividirá en estaciones por las cuales el estudiante pasará por cada una, para finalizar se hará un juego en el que se puedan relajar después de la actividad física y por último un pequeño estiramiento para evitar lesiones.
Materiales:
- El cuerpo
- Balones
- Un espacio grande (preferiblemente una cancha)
Desarrollo:
Calentamiento: lleva por parejas
La actividad física se empezará con una “lleva” por parejas los participantes se harán en parejas por todo el espacio la “lleva” intentará alcanzar a otras parejas, una vez la “lleva” haya alcanzado a otra pareja, esta nueva pareja se unirá a la antigua “lleva” y así sucesivamente hasta que solo quede una pareja sin ser atrapada.
Actividad principal:
Se dividirá la cancha en cuatro estaciones donde cada una tendrá actividad designada.
- Primera estación: salto de payasito, el estudiante se desplazará de la primera estación a la segunda dando saltos de payaso primero caerá con las piernas juntas y los brazos a los costados del cuerpo después dará un segundo salto donde caerá con las piernas abiertas y los brazos hacia arriba así de manera continua hasta llegar a la segunda estación
- Segunda estación: el estudiante se desplazará de la segunda estación a la tercera haciendo un trote suave haciendo elevación de rodilla hasta la siguiente estación
- Tercera estación: caminata de cangrejo, el estudiante estará apoyado en pies y manos mirando hacia arriba, de esta forma se desplazará hasta la siguiente estación
- Cuarta estación: salto de ranita, los estudiantes deberán saltar en forma de ranas hasta la primera estación
Actividad final:
Para esta actividad se necesitará un balón por cada pareja, las parejas se harán espalda con espalda y en medio de estas se colocarán el balón entre la espalda, los estudiantes deberán transportar el balón desde un punto A hasta un punto B y regresar, esto sin ayuda de las manos.
Este ejercicio se puede hacer con las siguientes variantes:
- espalda con espalda
- frente con frente
- pecho con pecho
- barriga con barriga
- cola con cola
Estiramiento:
se empezará el estiramiento final de la cabeza hasta los pies
- primero se moverá la cabeza con movimientos alternos de izquierda a derecha (no gigante) y atrás hacia delante (si gigante) esto se hará durante 5 conteos.
- después los brazos, con los brazos se harán círculos hacia el frente (5 veces) y hacia atras (5 veces)
- después se harán movimientos con la cadera, primero hacia delante y hacia atrás, después de derecha a izquierda, y por último giros primero hacia la derecha y después hacia la izquierda (cada ejercicio se hace durante 5 conteos, estos se hacen de forma lenta)
- se seguirá con las piernas, se subirá la rodilla a la altura de la cadera (si es posible hasta que la rodilla toque el pecho) y se sostiene el estiramiento (esto se hace primero con la pierna derecha y después la izquierda), después se sostendrá el tobillo pegado a la cola y estira, al terminar cambia de pierna
- por último tobillos, apoyando la bola del pie en el piso se girará el pie primero a la derecha y después a la izquierda, al terminar se cambia de pie
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